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儿童食品:家长的10个技巧

www.ijjnews.com来源:延年健康管理中心2013-11-28 08:55我来说两句
  
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  这并不奇怪,家长可能需要一些帮助理解这意味着什么吃的健康。从MyPlate食品指南的最新食品风潮,它可以是非常混乱。

  好消息是,你并不需要的营养,提高儿童健康的程度。以下一些基本原则可以帮助你鼓励你的孩子吃的权利和保持健康的体重。

  延年健康管理专家介绍生活的10个主要规则:

  家长控制的补给线。您决定购买哪些食物时为他们服务。虽然孩子们会缠着他们的父母,营养丰富的食物少,成年人应该在充电时决定哪些食物是经常在家里放养。孩子不会挨饿。他们会吃什么可以用在家里的柜子和冰箱。如果他们最喜欢的零食是不是所有的营养,你仍然可以在一段时间买一次,所以他们不觉得被剥夺。

  从您提供的食物,孩子们可以选择他们吃什么,或是否吃。孩子们需要有一些在这个问题上的发言权。定期安排用餐和点心时间。从你提供的选择,让他们选择吃什么,有多少他们想要的。这可能似乎有点过分自由。但如果按照第1步,你的孩子将只从你买的食品和服务选择。

  退出“干净的板俱乐部。”让孩子停止食用,当他们觉得自己已经受够了。很多家长下成长起来的洁净板规则,但这种做法不利于孩子听自己的身体,当他们觉得饱。当孩子发现和应对饱胀的感觉,他们不太可能吃得过饱。

  开始他们的年轻。食物喜好在生命的早期开发,以便提供各种。好恶开始形成,甚至当孩子是婴儿。您可能需要在几个不同的场合为孩子接受一种新的食物。不要强迫孩子吃,但提供了几口。年纪较大的孩子,问他们试着咬了一口。

  改写孩子的菜单。谁说孩子只想吃热狗,比萨饼,汉堡包,通心粉和奶酪?外出就餐时,让您的孩子尝试新的食物,他们可能会惊讶你愿意实验。你就可以开始让他们尝试一点,无论您订购或订购开胃他们尝试。

  饮料的卡路里数。汽水和其他含糖饮料增加额外的热量,并获得良好的营养方式。水和牛奶是孩子的最佳饮品。果汁是很好,当它是100%,但孩子没有什么需要-每天4至6盎司为学龄前儿童不够。

  把自己的位置甜食,偶尔甜食是好的,但不要变成甜点吃晚饭的主要原因。当甜点是吃晚饭的奖金,孩子们自然把更多的价值比西兰花蛋糕。尽量保持中立的有关食品。

  食物是不爱说:“我爱你找到更好的方法。” 当食物被用来奖励孩子和秀恩爱,他们可能开始使用的食品,以应付压力或其他情绪。提供拥抱,赞美,而不是食物款待和关注。

  孩子为你做。做个榜样,吃得健康自己。当试图教良好的饮食习惯,尽量设置可能是最好的例子。选择有营养的零食,在餐桌上吃饭,不要跳过膳食。

  限制电视和电脑的时间。当你这样做,你会避免盲目吃零食和鼓励的活动。研究表明,削减下来的电视观看的孩子们也减少了他们的身体脂肪百分比。当电视和电脑的时间是有限的,他们会找到更积极的事情要做。和限制“屏幕时间”意味着你将有更多的时间活跃起来。

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标签:健康管理
责任编辑:陈珍珍陈珍珍
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