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宅家一样可以养生

www.ijjnews.com来源:爱美网2013-08-28 09:35我来说两句
  

  10、睡前练习腹式呼吸

  睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。

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标签:腹式呼吸 黑芝麻 下午茶
责任编辑:杜思思杜思思
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